SUGESTÃO DE LANCHES SAUDÁVEIS

Esta sugestão de cardápio faz parte do "Projeto Compartilhar Conhecimentos e Educar para uma Vida Saudável" da Secretaria Municipal de Educação e Cultura de Estância Velha.
As nutricionistas Teresinha L. S. Maciel e Sabrina da S. Dutra disponibilizaram uma lista com algumas sugestões de lanches saudáveis para os alunos:
* Frutas
* Sucos naturais, suco de soja com sabor de frutas ou Suvalan ( 100% natural)
* Bolo simples com açũcar mascavo, canela moída e banana ou maçã picada
* Bolo de fubá
* Bolo de cenoura sem cobertura
* Bolo de chocolate ou marmorizado
* Bolo de laranja com cobertura de creme de laranja ou casquinhas raladas
* Bolo integral de banana ou maçã e canela ,ou aveia com chocolate
* Cookies integrais de Nozes ou Castanha, Coco ou Passa de Uva e Aveia com mel
* Biscoito integral da Nesfit aveia e mel ou morango e cereais ou cacau e mel, até 6 unidades
* Broinhas de milho ou rosquinhas de chocolate
* Biscoitos de polvilho 2 unidades
* Até 5 unidades de nozes ou Castanha de Pará
* Barra de cereias, ou gergelim ou de arroz integral com mel
* Torradinhas com geléia de frutas ou atum com maionese.
* Pão integral ou de cenoura com mel
* Iogurte natural ou de frutas  e sucrilhos com mel
* Leite fermentado Yakult
* Pizza de legumes
* Salada de frutas com pouco açúcar
* Salgado Assado
* Esfirra de vegetais
* Pão sovadinho integral com margarina ou doce de leite
* Pão de queijo tradicional
* Pastel de vegetais assado
* Waffles
* Cuquinha integral com farofa ou creme e frutas
* Empadão de vegetais
* Pão de folhas e talos
* Cenoura " baby" 6 unidades
* Cereal matinal 30g
* Polenguinho com bolacha integral ou salgada
* Pipoca natural sem gordura e sal